西瓜子富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素D等营养物质，西瓜子多作为日常食用，是人们普遍喜欢的美味食品的一种。那么吃西瓜子会长胖吗， 适当吃西瓜子的好处，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、吃西瓜子会长胖吗 

2、一天吃多少西瓜子不会胖

3、适当吃西瓜子的好处

吃西瓜子会长胖吗 

西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量，但是一 旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。而无限制的吃西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入，使自身的体重增加、血脂 升高，不但会长胖而且还不利于血糖和血压的控制。

一天吃多少西瓜子不会胖

无论什么瓜子，热量和脂肪含量均较高，不应多食。以最健康的白瓜子为例，一小碗连壳约50克重，热量也已高达223卡路里，接近于一碗米饭的热量，脂肪更是达到10克，相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6。建议每天吃一把瓜子即可，不宜超过1两，吃完并要多补充水分，以防喉咙痛。

适当吃西瓜子的好处

人们适量的食用西瓜子能够起到降血压的作用。如果人们得了急性膀胱炎，那么大家适量的食用西瓜子也能够起到辅助治疗疾病的作用。它其中含有大量的蛋白质和脂肪，而且它的维生素b和维生素d的含量也是非常丰富的。

人们合理的食用西瓜子还能够起到促进钙吸收的作用。但是对于高热不退患者来讲尽量的不要食用西瓜籽，而且人们在吃的时候一定要适量，过量食用有可能影响身体健康。

西瓜子除了能够生吃之外，很多人还喜欢用西瓜子来做粥水饮用。大家在保存它的时候在常温环境下保存就可以。如果西瓜子受潮，那么也会容易影响它的口感。对于小孩子来讲一般不建议食用西瓜子。