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郑江，西安市红会医院运动医学诊疗中心主任，主任医师。西安医学院硕士研究生导师，现任中华医学会运动医疗分会常务委员，中国医师协会运动医学医师分会第二届委员会常务委员，中国医师协会骨科医师分会第五届委员会运动医学学组委员，中华医学会骨科学分会第十三届委员会关节镜学组委员，中国医师协会关节镜医师培训学院陕西省基地主任，中华运动康复医学培训工程陕西培训中心主任，中华医学会科学普及分会关节修复学组第二届委员会副主任委员，中国医师协会骨科医师分会肩肘外科工作委员会委员，中国医师协会内镜医师分会第四届委员会委员，陕西省医学会运动医疗分会主任委员，陕西省康复医学会运动损伤康复专业委员会主任委员。擅长膝、肩、肘、髋、踝等关节运动损伤类疾病的关节镜下治疗，带领团队年关节镜手术量近6000余例。
出诊地点：周四上午西安市红会医院北院区，周一上午西安市红会医院南院区
近年来，随着健康生活理念深入人心，越来越多的人将跑步视作一种释放压力、缓解焦虑的方式。而马拉松作为一种挑战自我、突破极限的运动，也迎来了空前的发展。11月3日，2024年西安马拉松赛将在古老的永宁门鸣枪开跑，届时35000名参赛者穿越长安，用脚步丈量城市独特的魅力。
马拉松赛前都有哪些注意事项？赛中如何应对身体出现的突发状况？哪些情况不适合挑战马拉松？华商报大风新闻记者采访到西安市红会医院运动医学诊疗中心主任、主任医师郑江。
马拉松运动并非人人适合
感冒、发烧、腹泻不宜长跑
“跑步与马拉松是两个不同的概念，不能混为一谈。”郑江表示，跑步作为一项人人都可以参与的有氧运动，不仅锻炼身体，还可增加肺活量；而马拉松可以说是一种极限运动，对人体生理机能产生了极大的考验。普通跑步爱好者，如果没有跑量基础，也没有长期的科学训练，可能因过度运动而适得其反。
此外，马拉松作为田径运动中距离长、消耗大的比赛项目，对参与者的身体素质要求更高。“在临床中，就遇见过多例糖尿病患者在长跑运动后，因体内血糖供应不足，升糖激素分泌增加而发生酮症酸中毒。也收治过多例因肌肉组织严重受损，导致横纹肌溶解，出现尿血的患者。”郑江建议，患有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病患者不宜进行马拉松运动。对于赛前出现感冒、发烧、腹泻的人群，以及近期内做过较大手术没有痊愈的人群，不宜进行长跑运动。
适当补水、添减衣物
冲刺终点后不能马上停下休息
随着北方进入11月，气温骤降，早晚温差大。一方面，人体肌肉和韧带会反射性地收缩，跑前拉伸与热身更加重要，避免发生膝关节、踝关节等运动损伤。另一方面，在跑步过程中，要适当补充水分，以维持体内水平衡，并依据自身出汗情况适当添减衣物，谨防感冒。
“需要提醒的是，如果在跑步过程中出现小腿抽筋、膈肌痉挛的现象，要及时停下来并做一些拉伸动作，有助于肌肉恢复。如果遇到腹痛、岔气、胸闷等症状，要逐渐调整跑步速度，无法缓解后寻找专业医务人员求助。”
冲过终点线之后，不要立刻坐下或者躺下休息，立刻休息会导致回心血量不足，致使重力性休克的发生。此时，身体心脏、肌肉等器官还处于一种高度紧张的状态。可以慢跑或缓行，同时抖动双腿，让肌肉、呼吸、心跳逐步恢复到平静状态，之后再对肌肉进行按摩放松或拉伸。 华商报大风新闻记者 孙夏
