提肛运动对于部分患者可能比较陌生，但是对于很大一部分人来说还是比较熟悉的。提肛运动其实就是有规律的往上提收肛门，然后放松，在医学上称一提一送为提肛运动。该运动锻炼的就是自身骨盆底的肌肉，对于一些痔疮患者、孕妇、脱肛患者以及长期便秘者有很好的作用，不仅能够改善尿频、尿失禁，对促进局部的血液循环有很好的效果。

对于男性来说，有规律的收缩肛门是对前列腺有效而又温柔的按摩，该方法能够促进会阴部静脉血的回流，减轻前列腺充血的症状，而且还能是炎症逐渐的消退。同时，提肛运动对于预防辅助前列腺疾病有着很大的帮助。而该方法对女性的性功能也有很大的好处。通过这项训练之后，能够收缩yd，增强女性对兴生活的感受。

其实，这项运动过是比较简单而有效的。每天3次，每次20--40下，3个月为一个疗程。大家可以采用站、坐、卧等多种方式来进行，使用意念以及内功的方式，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或者是呼气时提肛缩腹，呼气的时候再将肛门放下。这种方法是不受时间以及场地限制的，大家可以随时进行。

通过上文的详细解答，相信大家对提肛运动已经有了一个新的认识。针对一些痔疮的患者，可以在平时尝试一下提肛运动，其效果也是不错的。另外，也可以在医生的指导下使用消，其效果也是不错的。